Om riskfaktorer och friskfaktorer
Välkommen till Din hälsa och den samlade forskningen om levnadsvanor för ett längre och friskare liv. Hur vi äter, dricker och rör på oss spelar roll för hur vi mår både fysiskt och psykiskt. Ta för dig av vetenskapen!
Hur vi lever har en stor påverkan på risken att utveckla hjärt-kärlsjukdom. En stor bov är ohälsosamma matvanor.
Varför inte prova det som kallas mikrovanor, som av allt fler lyfts fram som det kanske mest effektiva sättet att nå hållbara förändringar. Professor Anders Rosengren berättar mer om att förändra en vana.
Testa mikrovanorAnette Jansson är dietist och sakkunnig inom intressepolitik och prevention hos oss. Hon får många frågor kring maten och folkhälsan, och vill gärna dela med sig av svaren och forskningsbaserade tips och råd.
Om matvanor
Med förändrad livsstil går det att påverka blodtrycket i positiv riktning.
Förstå riskernaÄt gott och hälsosamt genom att följa de nordiska näringsrekommendationerna.
Bra matvanor
Lär dig mer om två av kroppens viktiga organ – Hjärtat och lungorna.
Till Hjärt-lungskolanMatvanekollen baseras på Livsmedelsverkets råd om bra matvanor som riktar sig till friska vuxna. Hur just din hälsa påverkas beror såklart inte bara på matvanorna utan också på andra vanor, till exempel om du röker, och hur ofta du motionerar. Ärftlighet spelar också stor roll. Testet ger en förenklad bild men kan ändå inspirera till hållbara matvanor. Klicka på bilden!
Vi reder ut myter om levnadsvanor baserat på den samlade vetenskapen om hur vårt sätt att leva kan förbättra hälsan.
Vi reder ut begreppenHitta inspiration bland välbalanserade recept på mat som du kan äta med lust och glädje – varje dag. Recepten är baserade på den samlade forskningen om vad som är bra för hälsan.
Anders Rosengren, leg. läkare och professor i molekylär biologi, leder forskningssatsningen Livsstilsverktyget – ett verktyg för förändringen där du kan se din hälsa i ett större sammanhang. Årets Preventionsanslag gick till Anders Rosengrens forskning.
Mer om LivsstilsverktygetGod sömn är grunden för bra hälsa och livskvalitet. Här får du lite grundläggande sömnkunskaper och en mängd tips som du kan ha nytta av.
Till tipsenForskning visar att regelbunden fysisk aktivitet skyddar mot hjärt- kärlsjukdomar som hjärtinfarkt och stroke.
Att dammsuga huset, jobba i trädgården, välja trappan framför hissen gör stor skillnad i längden, större skillnad än att gympa ett par gånger i veckan och vara stilla resten av tiden.
All rörelse räknasAndré Nyberg är fysioterapeut, docent och universitetslektor vid Umeå universitet. År 2021 tog han emot Prins Daniels anslag för yngre lovande forskare. Här delar han sina forskningsbaserade kunskaper om intervallträning som behandling vid t.ex. KOL.
Om lungträningMaria Bäck, docent i fysioterapi, är kliniskt verksam inom hjärtrehabilitering vid Sahlgrenska sjukhuset i Göteborg. Hon tog emot Hjärt-Lungfondens Preventionsanslag år 2021. Här delar hon sina forskningsbaserade kunskaper om träning och hjärtsjukdom.
Om hjärtträningMedelålders svenskar ägnar i genomsnitt endast 0,1 procent av sin vakna tid åt sådan fysisk aktivitet som klassas som högintensiv. Samtidigt är de stillasittande mer än hälften av sin vakna dag, i genomsnitt åtta timmar. Det visar SCAPIS.
Ta del av resultatetHur hänger Agenda 2030 ihop med din vardag och hälsa? Mål 3 handlar om god hälsa och välbefinnande och har uppenbar relevans till vårt arbete. Jan Eliasson förklarar mer.
Agenda 2030 gäller oss alla
Vitt snus under radarn | Kunskapskollen | Om salt | Sunda tips
