Om riskfaktorer och friskfaktorer
Välkommen till Din hälsa och den samlade forskningen om levnadsvanor för ett längre och friskare liv.
Mat och rörelse spelar roll för hur vi mår både fysiskt och psykiskt, och hur vi lever har en stor påverkan på risken att utveckla hjärt-kärlsjukdom. Vi vet att en stor bov är ohälsosamma matvanor. Här kan du lära dig mer om risk- och friskfaktorer – och vilket som är det mest effektiva sättet att nå hållbara förändringar. Ta för dig av vetenskapen!
Ät gott och hälsosamt genom att följa de nordiska näringsrekommendationerna.
Skaffa dig bra matvanorProva det som kallas mikrovanor – ett effektivt sätt att nå hållbara förändringar. Professor Anders Rosengren berättar mer om att förändra en vana.
Testa mikrovanorDin hälsa påverkas inte bara av matvanorna utan också andra vanor, till exempel om du röker, och hur ofta du motionerar. Ärftlighet spelar också stor roll. Testet ger en förenklad bild men kan ändå inspirera till hållbara matvanor.
Utforska dina matvanor och få tips på livsmedelsverket.seHitta inspiration bland välbalanserade recept på mat som du kan äta med lust och glädje – varje dag. Recepten är baserade på den samlade forskningen om vad som är bra för hälsan.
Anders Rosengren, leg. läkare och professor i molekylär biologi, leder forskningssatsningen Livsstilsverktyget – ett verktyg för förändringen där du kan se din hälsa i ett större sammanhang. 2022 års preventionsanslag gick till Anders Rosengrens forskning
Mer om LivsstilsverktygetGod sömn är grunden för bra hälsa och livskvalitet. Här får du lite grundläggande sömnkunskaper och en mängd tips som du kan ha nytta av.
Till tipsenForskning visar att regelbunden fysisk aktivitet skyddar mot hjärt- kärlsjukdomar som hjärtinfarkt och stroke.
Sundkurs – Professor Mai-Lis Hellénius om vikten av fysisk aktivitet
Sundkurs är en faktabas och inspirationskälla baserad på den samlade vetenskapen om hur livsstilen kan förbättra vår hälsa. Lär dig allt om fysisk aktivitet, matvanor, stress och sömn.
Till SundkursAtt dammsuga huset, jobba i trädgården, välja trappan framför hissen gör stor skillnad i längden, större skillnad än att gympa ett par gånger i veckan och vara stilla resten av tiden.
All rörelse räknasAndré Nyberg är fysioterapeut, docent och universitetslektor vid Umeå universitet. År 2021 tog han emot Prins Daniels anslag för yngre lovande forskare. Här delar han sina forskningsbaserade kunskaper om intervallträning som behandling vid t.ex. KOL.
Om lungträningMaria Bäck, docent i fysioterapi, är kliniskt verksam inom hjärtrehabilitering vid Sahlgrenska sjukhuset i Göteborg. Hon tog emot Hjärt-Lungfondens Preventionsanslag år 2021. Här delar hon sina forskningsbaserade kunskaper om träning och hjärtsjukdom.
Om hjärtträningKalle Österlund, 73, hade fettlever, högt blodsocker och högt blodtryck när han bestämde sig för en livsstilsförändring.
Läs hur han gjordeTusentals dödsfall på grund av hjärtinfarkt och stroke skulle kunna undvikas varje år om vi svenskar följde Livsmedelsverkets kostråd – med fokus just på att äta mer frukt och grönt.
Ta reda på merGenom att rikta ljuset mot utmaningar och insatser som behövs vill vi vara en kraft för ett hållbart och hälsosamt samhälle.
Följ vårt påverkansarbete
