Så kan du minska risken för stroke

Publicerad2026-05-28

Uppdaterad2026-05-28

Vi kan göra mycket själva för att minska risken att drabbas av stroke i förtid. Ofta handlar det om små förändringar som över tid kan få stor betydelse. Här är sex saker du kan göra för att minska risken:

1. Håll koll på blodtrycket

Högt blodtryck är den tydligaste riskfaktorn, men ger i regel inga symtom. Se till att du har kontroll över ditt blodtryck genom att få det mätt regelbundet.

2. Rör dig varje dag

Regelbunden rörelse, som en rask promenad, sänker blodtrycket och förbättrar kärlhälsan. Små insatser räcker längre än många tror. Undvik för mycket stillasittande

3. Dra ner på saltet

Ett högt intag av salt ökar blodtrycket, vilket i sin tur ökar risken för stroke. Undvik att salta extra och byt ut ditt vanliga bordssalt mot ett kaliumsalt med lägre natriumhalt.

4. Undvik rökning och snus

Rökning skadar blodkärlen och ökar risken för stroke betydligt. Forskning visar att snusare tycks ha en ökad risk att dö veckorna efter en hjärtinfarkt eller stroke.

5. Håll koll på blodfetter och blodsocker

Förhöjda blodfetter och diabetes är vanliga men påverkbara risker. Regelbundna kontroller och tidig behandling gör stor skillnad.

6. Lär känna varningssignalerna

Plötsliga talsvårigheter, förlamning eller synbortfall är klassiska tecken. Ring 112 direkt – minuterna kan vara avgörande.

Illustration Stroke, vanliga frågor och svar

Vanliga frågor om stroke

Vad händer när någon drabbas av stroke och vad beror stroke på? Få svar på vanliga frågor om stroke.

Till frågor och svar om stroke

Om stroke

Stroke är samlingsnamnet på det tillstånd med plötsliga symtom som uppstår när en del av hjärnans nervvävnad påverkas av hämmad syretillförsel i det beröra området.

Lär dig mer om stroke