Egen hälsokontroll

Ett måttband, en stegräknare och ”tallriksmodellen” är tre enkla hjälpmedel för att hålla koll på din hälsa.

• Med måttbandet mäter du midjans omkrets. För män bör måttet ligga under 102 cm och för kvinnor under 88 cm.

• Med en stegräknare i fickan har du alltid koll på hur mycket du rör dig. Önskvärt är att du kommer upp i 10 000 steg per dag.

• Tallriksmodellen innebär att en tredjedel av det du har på tallriken ska vara grönsaker, baljväxter, frukt eller bär; en tredjedel ska vara bönor, pasta, ris, potatis, bulgur eller quinoa och en tredjedel ska vara fisk, kött eller fågel. Håller du dig till den fördelningen kan du vara säker på att du äter hälsosamt.