Belöna dig själv

Njut av känslan att ha uppnått ett mål eller delmål. Belöna dig själv med något du tycker om och som du kanske inte skulle unnat dig annars. Uppmärksamma alla framsteg och lär av dem. Kanske kan du gå tillväga på liknande sätt när du vill ändra på ännu fler vanor.

Märkligt nog har många människor svårare att vara snälla mot sig själva än mot andra. Det är lättare att minnas sånt som vi tycker är misslyckanden än framgångar. Träna på att se framgångar och ta vara på dem.