Smoothiebowl med lingon, banan och kardemumma
Att äta smoothie ur skål är smart för då kan man toppa med goda och hälsosamma toppingar. Lingon är vårt lands svar på superbär från fjärran länder och är gott i en smoothie som är perfekt till frukost eller mellanmål.
4 st
10 min
Ingredienser
- 2 dl frysta lingon
- 2 små bananer, skalade och i bitar
- 2 krm kardemummafrön, mortlade
- 2 dl naturell mild lätt yoghurt
Dekoration
- 3-4 msk frysta lingon
- 1 liten banan, skalad och skivad
- 4 tsk frön, t ex chia-, pumpa-, solrosfrö ev lite lingonpulver (torkade malda lingon)
Gör så här
- Lägg lingonen i en hög mixerskål.
- Tillsätt banan, kardemumma och yoghurt och mixa slätt.
- Häll upp i fyra små skålar.
- Toppa med frysta lingon, skivad banan och frön.
- Har du lingonpulver kan du garnera med det.
Vill du också minska risken för hjärt-kärlsjukdom?
Forskning visar att hälsosamma matvanor bidrar till att minska risken för hjärt-kärlsjukdom. Med mer forskning kan människor få ett längre och friskare liv – men mer pengar behövs.
Hjälp forskningen framåt
Recept för alla tillfällen
Varierande, inspirerande recept baserade på den samlade forskningen om vad som är bra för hälsan.
Se alla recept