Avokadomacka x 3
Avokado är toppen när man är hungrig, till exempel en avokadomacka med rädisor och, sesamfrö och koriander. Här är tre härliga helgfrukost-, eller lunchmackor. Perfekt till brunch också.
3 st
10 min
Ingredienser
- 1 skiva danskt rågbröd
- ½ avokado, skalad, urkärnad och skivad
- 2-3 rädisor, skivade
- 1 nypa sesamfrön, svarta eller vita
- Några korianderblad
- ½ nymald svartpeppar
Avokadomacka med stekt ägg och chiliflakes
- 1 skiva danskt rågbröd
- ½ avokado, skalad, urkärnad och tärnad
- 1 ägg
- Olivolja till stekning
- 1 liten nypa chiliflakes
- ½ krm salt och nymald svartpeppar
Avokadomacka med tomat och sardiner
- 1 skiva danskt rågbröd
- ½ avokado, skalad, urkärnad och mosad
- 1 skiva tomat
- 2-3 sardiner eller makrill i tomatsås
- ½ krm salt och nymald svartpeppar
Gör så här
- Avokadomacka med rädisor och, sesamfrö och koriander
- Lägg avokadon på brödet och sprid ut den som en solfjäder.
- Arrangera rädisorna ovanpå och strö på sesamfrön.
- Salta och peppra lätt och garnera med koriander.
- Avokadomacka med stekt ägg och chiliflakes
- Lägg den tärnade avokadon på brödet och tryck till lätt.
- Stek ägget som du vill ha det i lite olja och lägg på avokadon.
- Strö på chiliflakes och lite salt och peppar.
- Avokadomacka med tomat och sardiner
- Bred avokadomoset på brödet.
- Lägg på tomatskivan och salta och peppra lätt.
- Toppa med sardiner eller makrill.
Vill du också minska risken för hjärt-kärlsjukdom?
Forskning visar att hälsosamma matvanor bidrar till att minska risken för hjärt-kärlsjukdom. Med mer forskning kan människor få ett längre och friskare liv – men mer pengar behövs.
Hjälp forskningen framåt
Recept för alla tillfällen
Varierande, inspirerande recept baserade på den samlade forskningen om vad som är bra för hälsan.
Se alla recept