Matpyramiden

Pyramiden visar innehåll och ungefärlig fördelning i ett hälsosamt matmönster.

Basen utgörs av grönsaker, baljväxter (ärter, bönor, linser), rotfrukter, lök, färska kryddor, frukt, bär, nötter, mandel, frön, grovt bröd och andra fiberrika spannmål samt pasta och ris. Basfettet är vegetabiliska oljor. Mitten på pyramiden utgörs av fisk, skaldjur eller musslor minst 2–3 gånger i veckan. Pyramidens mindre fält visar måttliga mängder kyckling och mejeriprodukter som yoghurt. Rött kött och charkuterier mer sällan. Vatten som måltidsdryck och en måttlig konsumtion av alkohol.

Traditionell medelhavsmat är en fin modell för ett hälsosamt matmönster.

Beställ affisch med Matpyramiden

Beställ material

Vi har ett omfattande material om hjärt-lungsjukdom. Du kan beställa våra skrifter och rapporter kostnadsfritt.

Beställ material

Lär dig mer om vad som är ett hälsosamt matmönster på sundkurs.se