Hur minskar man risken för följdsjukdomar?

Efter en tids trötthet gick min man till läkaren och fick beskedet att han utvecklat typ 2-diabetes. Kan vi själva göra något för att minska riskerna för följdsjukdomar?

Det finns mycket i livsstilen som kan påverka situationen i positiv riktning. Viktiga hörnstenar är att vara fysiskt aktiv och anpassa kosten till sina individuella behov. Fysisk aktivitet ökar muskelmassan som förbättrar insulinkänsligheten och ökad fysisk aktivitet sänker blodsocker och blodfetter. Dessutom kan blodtrycket sänkas och risken för proppbildning minska. 

En liten viktminskning och några centimeter mindre midjemått kan förbättra insulinkänsligheten och förbättra blodsockervärdena. När det gäller kosten kom Socialstyrelsen år 2011 med uppdaterade kostråd vid diabetes. 

Olika individer har olika behov men tumregeln är att minska på mängden snabba kolhydrater och välja fleromättade fetter. Personer med diabetes bör inte röka eftersom riskerna för hjärtinfarkt och kärlpåverkan ökar betydligt. 

Frågan är hämtad från den stående punkten Fråga doktorn i vår tidning Forskning för hälsa som skickas ut till alla månadsgivare. Maila din fråga till info@hjart-lungfonden.se!

Sidan senast uppdaterad 2014-07-07