7 nyttiga jultips för hjärtat

Mer sill och nötter – det mår hjärtat bra av. Mai-Lis Hellénius, professorn bakom Sundkurs, tipsar om saker som du kan ge dig själv eller en vän i jul.

1. Knäck en nöt

Nötter och mandlar innehåller massor av nyttigheter i form av fibrer och hälsosamma fetter.

2. Korg i stället för klapp

En julkorg med fin olivolja, pesto, torkade tomater och rostade mandlar är en riktigt omtänksam gåva som påminner om sköna semesterdagar i varmare länder.

3. Lapa ljus

Ge din biologiska klocka lite hjälp på traven och ta en promenad i vinterljuset mitt på dagen så sover du bättre.

4. Slå in en reflex

Ge bort en snygg reflex som lockar till fler promenader i vårt mörka land. Erbjud också ditt promenadsällskap så blir ni fler som får njuta av rörelsens alla sköna effekter.

5. Gröna chips

Alla former av kål är riktigt bra för hälsan. Överraska med grönkålschips. 

6. Satsa på sillen

Mera lax och sill på julbordet. Där finns de hälsosamma omega-3-fetterna som vi behöver mera av.

7. Ge tid

Ge bort lite av din tid. Man mår bra av att visa omtanke. Glöm inte heller bort att ge dig själv tid att njuta av julens förberedelser och alla traditioner.