9 härliga hösttips för ditt hjärta | Hjärt-Lungfonden

9 härliga hösttips för ditt hjärta

Behöver du en nystart i höst? Professor Mai-Lis Hellénius ger dig några bra tips som hjälper dig hitta en hälsosam kurs inför höstsäsongen.

1. Plocka svamp ihop
Hitta sätt att umgås som innefattar rörelse. Ta en promenad före middagen eller plocka svamp tillsammans med familj eller vänner.

2. Välj rätt tv-godis
Gottar du dig gärna i soffan? Byt ut färgämnen och socker mot till exempel valnötter, mandlar eller bär.

3. Säg hejdå till smöret
Hela 80 procent av svenskarna äter för mycket mättat fett. Välj rapsolja eller olivolja framför smör i matlagningen.

4. Skaffa hund
Ett husdjur hjälper dig att slappna av. En hund får dessutom ut dig på nyttiga promenader.

5. Samla på trappsteg
Ta trappan istället för hissen. Se varje trappa som ett tillfälle till träning.

6. Börja alltid med salladen
Hjärtat älskar grönt. Med en sallad innan varje måltid får du i dig mer grönsaker.

7. Fimpa..
..är något av det finaste du kan göra för ditt hjärta. Ett paket in dagen efter 50 år ger tre gånger högre risk att få hjärtinfarkt.

8. Prata i telefon stående
Passa på att stå upp varje gång du pratar i telefon så minskar du det farliga stillasittandet och hjärnan fungerar bättre.

9. Välj den längsta kön
Skyndar du alltid? Öva på att göra tvärtom. Prata långsammare eller välj den kö som är längst. Hjärtat gillar inte stress.