Vi har alla olika känslighet för stress beroende på personlighet och tidigare erfarenheter. Inom stressforskningen talar man ofta om olika typer av beteenden som ökar sårbarheten vid stress.
Typ A-beteende
Människor med utpräglat typ A-beteende är bland de mest utsatta och är ofta lätta att känna igen. De har alltid bråttom och verkar ständigt befinna sig under stark tidspress, är prestationsinriktade och drivs av tävlingsinstinkt. En människa med extremt typ A-beteende går fort, äter fort, pratar fort och fyller i när andra tvekar på orden. Ett typ A-beteende kan göra att en person blir både arg och aggressiv eller irriterad på opåverkbara trivialiteter som väder eller TV-program eller på en omvärld som de upplever som full av tröga och dryga individer eftersom de inte följer deras eget snabba tempo.
Begreppet myntades av de amerikanska hjärtläkarna Friedman och Rosenman, som liksom många andra hjärtläkare lade märke till att deras infarktpatienter var otåliga, gick på högvarv och var hetsiga eller lättirriterade. I sin forskning visade de att människor med sådant bråttombeteende löpte dubbelt så stor risk att drabbas av hjärtinfarkt jämfört med andra jämnåriga. Att typ A-beteende påverkar hjärtat framgår också av undersökningar där människor som genomgått hjärtinfarkt och sedan fått gå i stressbehandling har minskat risken att drabbas av en ny hjärtinfarkt. Alla människor kan ibland ha lite av detta beteende, men om man har det frekvent och inte klarar av att slå av på tempo och krav utan ligger kvar på en överaktiv nivå säger kroppen ifrån.
Typ D-beteende
Även depression kan kopplas till ökad risk för hjärtinfarkt. Att vara deprimerad är för många lite skuldbelagt och något man ogärna talar om. Men att drabbas av depression blir allt vanligare, så vanligt att många i dag beskriver det som en ny folksjukdom och alltså något vi måste våga tala om. I samband med stress brukar ett beteende som utmärks av dystra känslor, oro, nedstämdhet, irritation och ibland även en viss fientlighet kallas typ D-beteende. Ofta är det förknippat med en svårighet att visa känslor och söka socialt stöd i sin omgivning. Stressreaktionen spela död, som nämndes tidigare, är ett typ D-beteende.
Typ B-beteende
Om ett typ D-beteende kan beskrivas som deprimerat och ett typ A-beteende som konstant högvarvat och prestationsinriktat kan ett typ B-beteende beskrivas med ordet balans. En person med ett typ B-beteende kan mycket väl vara livlig och kan också bli arg, men ilskan kan kanaliseras och leda till en konstruktiv handling. Aggressiviteten saknas. Det finns en jämvikt mellan på och av, vilket saknas i ett typ A-beteende.
Det är viktigt komma ihåg att det handlar om beteende och inte personlighet. Ett beteende går att ändra!
Typer av beteende
- Människor med typ A-beteende har alltid bråttom, verkar stå under ständig tidspress, drivs av tävlingsinstinkt och blir irriterade över opåverkbara småsaker.
- Människor med typ D-beteende känner oro, nedstämdhet och irritation
och har ofta svårt att söka socialt stöd i sin omgivning.
- Människor med typ B-beteende befinner sig i balans. De kan mycket
väl bli arga, men kanaliserar ilskan till en konstruktiv handling
utan aggressivitet.
Texten är hämtad ur Hjärt-Lungfondens temaskrift Stress som gavs ut i oktober 2008.
