Om det gått så långt att det slutar med ett stressammanbrott är det viktigt att få hjälp, att bli omhändertagen, få stöd och möta förståelse.
Många behöver dra sig undan både hem och arbete. Läkemedelsbehandling ges i allmänhet endast i form av antidepressiva preparat eller mot sömnsvårigheter. Målet är att bit för bit bygga upp och stärka genom att skapa nya sunda vanor och få igång en återuppbyggnad av resurserna.
För att må bra igen behöver vi återfå balansen mellan kropp och själ. Förutom en sund livshållning med god sömn, fysisk träning och avkoppling kan vissa personer behöva hjälp av psykiatrisk expertis för att hitta en behandlingsmetod för de psykiska följderna av långvarig stress. Samtal med en psykoterapeut kan vara en hjälp att reda ut hur symptomen hänger samman med livssituationen. Det gäller att hitta nya perspektiv och sätt att hantera svårigheter, både mot stress och mot stressrelaterad depression.
Genom exempelvis så kallad kognitiv beteendeterapi (KBT) kan man förändra de tankar, känslor och mönster som gör att någon mår dåligt. För personer med sömnproblem kan det handla om att hitta kopplingen mellan sömnstörning och levnadssätt och se hur situationen kan förändras genom livsstilsförändring och hjälp att varva ner. KBT används också som behandlingsmetod för att med ett förändrat beteende motverka andra stressymptom så som ångest, oro och depression. Behandlingen anpassas efter varje enskild person och problem, men kan också ske i grupp. Många gånger kan det vara till stor hjälp att träffa andra personer med liknande problem.
Eftersom stress också sliter hårt på både själ och kropp kan det behövas behandling för kroppens reaktion på stressen genom att träffa exempelvis en läkare eller sjukgymnast. Att bli frisk efter ett stressammanbrott kan ta lång tid. Vid vissa fall kan rehabiliteringen ta flera år, speciellt om det krävs en total förändring av levnadsmönstret.
För att kunna få rätt hjälp är det viktigt att kartlägga hela livssituationen. Det räcker ofta inte med att själv ändra sitt eget sätt att agera. En arbetsgivare kan spela en viktig roll genom att anpassa arbetsuppgifter och krav eller ändra arbetstider och rutiner för att underlätta ett liv i balans. Anhöriga har också en viktig funktion i rehabiliteringen. Framför allt är det viktigt att förstå att den som blivit sjuk av stress är allvarligt sjuk. Det behövs stöd både med uppmuntran och med praktisk handräckning i form av avlastning med hemarbete. För många kan det efter ett stressammanbrott kännas oerhört svårt att klara något så vardagligt som att handla mat.
Texten är hämtad ur Hjärt-Lungfondens temaskrift Stress som gavs ut i oktober 2008.
